El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de las vías aéreas caracterizada por episodios de constricción de los bronquios que provocan una reducción del flujo de aire que puede ser mayor o menor dependiendo de la intensidad de las crisis. Las personas asmáticas suelen experimentar, especialmente por la noche...
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El press banca se trata de un ejercicio multiarticular (implica el movimiento de la articulación del hombro y codo) y es útil para mejorar la fuerza, potencia y resistencia de la musculatura de empuje del tren superior (pectoral, deltoides y tríceps). Es un ejercicio relativamente sencillo de explicar y...
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¿Qué es el ‘core’*? Pregunta aparentemente fácil de responder o de relacionar con un tipo de trabajo, pero que lleva generando desacuerdo entre diversos autores durante mucho tiempo. Tanto dentro de los centros de entrenamiento/gimnasios como de manera autónoma —principalmente personas que no llevan mucho tiempo entrenando— es común...
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“No solo ser fuerte, sino también parecerlo” Si hablábamos anteriormente del auge del Powerlifting, hoy traemos el denominado y aún más reciente “Powerbuilding”. No, no es ningún tipo de deporte, no es un método, ni un sistema de entrenamiento. Se trata de un término reciente, por lo que no...
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El Powerlifting es un deporte de fuerza máxima que se practica con barras y discos de hierro en el que cada levantador sale a tarima, completamente solo y realiza tres movimientos: Sentadilla (Squat), Press de banca (Bench press) y Peso muerto (Deadlift) para establecer, en este orden y mediante...
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A estas alturas, creo que todos lo tenemos claro: el neutro es la posición que debemos de usar en nuestras sesiones de pilates. Pero me sigue sorprendiendo que muchos profesores de pilates sigan usando la posición de imprint o que no tengan del todo claro cuál sería la neutral....
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Hablar del volumen es hablar de la variante más importante a tener en cuenta en un programa de entrenamiento enfocado a la ganancia de fuerza o de hipertrofia. El volumen de entrenamiento está muy ligado a otras variantes igualmente importantes como la frecuencia o la intensidad. Definir esta variable...
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Los dips o fondos en paralelas es un ejercicio que no deja indiferente: o lo amas o lo odias. Personalmente, pertenezco al primer grupo. Hay muchos otros ejercicios en los que involucras más y mejor al pectoral, consiguiendo incluso mayor aislamiento que en este ejercicio, dado que es solo...
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Si hay un ejercicio básico en toda rutina de entrenamiento de piernas, ese es la sentadilla. En cualquiera de sus variantes e, independientemente de que nuestros objetivos sean estéticos o atléticos, no puede faltar en nuestros entrenamientos. Pero hay muchos detalles que deberías conocer sobre este ejercicio. En el...
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Si hay un músculo del alma, debería ser el diafragma. Es el pistón del primer acto de vida (la respiración); sus pilares inferiores comunican con la fascia del psoas “donde la marcha se encuentra con la respiración” (Thomas W. Myers), y además es la cama del corazón. El diafragma es un...
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