Salud

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¿Es el método Pilates útil contra las lesiones?

El método Pilates lleva años consolidándose como una disciplina cada vez más popular y beneficiosa tanto para nuestra forma física como, incluso, a nivel psicológico. Sin embargo, aún muchas personas desconocen las posibilidades que ofrece este método para la prevención, recuperación y readaptación funcional de algunas de las lesiones más usuales. Hablando a nivel general, …

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¿Cómo y cuándo volver a entrenar tras el embarazo?

Tras el parto, muchas mujeres desean volver a sus rutinas de entrenamiento previas al embarazo, pero es importante saber cuándo y, especialmente, cómo deben hacerlo. Respecto al cuándo, cada cuerpo es diferente y sus procesos de recuperación pueden variar. Sin embargo por norma general es recomendable esperar entre cinco y ocho semanas para comenzar con …

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Precauciones y consejos durante el ejercicio en verano

Llega el verano y con él las altas temperaturas ambientales de más de 40oC así como excepcional clima soleado característico de nuestro país. Aunque los niños, personas mayores y personas con enfermedades respiratorias son los que más riesgo pueden tener para la salud durante el calor, los adultos que hacen ejercicio también pueden estar expuestos …

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¿Es conveniente utilizar siempre el cinturón lumbar o de levantamiento?

Si sois unos habituales del gimnasio seguro que habréis visto utilizar –o incluso utilizado- el cinturón lumbar o de levantamiento. Este cinturón es una herramienta útil para evitar lesiones en la zona en levantamientos de grandes cargas de peso. Consigue prevenir estos daños sujetando los músculos que se encuentran en la zona lumbar y que …

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Correr fortalece tus discos intervertebrales

Un reciente estudio publicado en Nature confirma por primera vez que el ejercicio puede ser beneficioso para los discos intervertebrales (Belavy et al., 2017). Estos discos compuestos de colágeno, elastina y agrecano se encuentran entre las vértebras de la columna, actúan como nexo de unión entre estas y ofrecen apoyo y movilidad al raquis en …

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¿Debo visitar al médico antes de hacer actividad física?

La actividad física regular y el ejercicio físico estructurado conllevan una serie de beneficios sobre la salud como tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 o algunas formas de cáncer, entre otros (Garber et al., 2011; Kohl et al., 2012; Naci & Ioannidis, 2013; USDHHS, 2008). No obstante, a pesar de estos …

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