Si tu objetivo es aumentar tu masa muscular o tu fuerza, sabrás que tienes que crear un superávit calórico a tu metabolismo. Es decir, comer más calorías de las que gastas, contar con un aporte extra para la creación de nuevo tejido muscular.  Dicho exceso calórico es necesario ya que la síntesis proteica es un … Sigue leyendo ¿Cuánto necesitas comer para que tus músculos crezcan?