hipertrofia

10 creencias erróneas sobre la hipertrofia muscular

Uno de los objetivos más buscados en las salas de acondicionamiento muscular es la hipertrofia y, por consiguiente, el aumento del tamaño muscular, con fines mayoritariamente estéticos. No obstante, en el ámbito deportivo este aumento del músculo supone también un rol importante sobre el rendimiento, ya que este aumento del músculo podrá conllevar asociado un …

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Variables de entrenamiento para la hipertrofia: el volumen

Hablar del volumen es hablar de la variante más importante a tener en cuenta en un programa de entrenamiento enfocado a la ganancia de fuerza o de hipertrofia. El volumen de entrenamiento está muy ligado a otras variantes igualmente importantes como la frecuencia o la intensidad. Definir esta variable puede resultar fácil, cuantificarla, no tanto. …

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