Tags: ejercicio físico

  • ¿Qué es el ‘core’*? Pregunta aparentemente fácil de responder o de relacionar con un tipo de trabajo, pero que lleva generando desacuerdo entre diversos autores durante mucho tiempo. Tanto dentro de los centros de entrenamiento/gimnasios como de manera autónoma —principalmente personas que no llevan mucho tiempo entrenando— es común...

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  • Imagen de dips

    Los dips o fondos en paralelas es un ejercicio que no deja indiferente: o lo amas o lo odias. Personalmente, pertenezco al primer grupo. Hay muchos otros ejercicios en los que involucras más y mejor al pectoral, consiguiendo incluso mayor aislamiento que en este ejercicio, dado que es solo...

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  • Si hay un ejercicio básico en toda rutina de entrenamiento de piernas, ese es la sentadilla. En cualquiera de sus variantes e, independientemente de que nuestros objetivos sean estéticos o atléticos, no puede faltar en nuestros entrenamientos. Pero hay muchos detalles que deberías conocer sobre este ejercicio. En el...

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  • Diafragma hipopresivos

    Si hay un músculo del alma, debería ser el diafragma. Es el pistón del primer acto de vida (la respiración); sus pilares inferiores comunican con la fascia del psoas “donde la marcha se encuentra con la respiración” (Thomas W. Myers), y además es la cama del corazón. El diafragma es un...

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  • La movilidad de las caderas y el funcionamiento óptimo de la musculatura que la engloba, son elementos claves para el rendimiento no solo a nivel deportivo, sino también en nuestras actividades de la vida diaria. Si damos un pequeño repaso al concepto joint by joint observamos que nuestras caderas...

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  • Muchos de los trabajos actuales conllevan unas ocho horas sentados en una silla y, aunque hay opciones para movernos en la oficina, estas jornadas son la primera parte de un sedentarismo diario. Lamentablemente, muchas personas combinan estas jornadas laborales con tardes y noches perdidas en el sofá o en...

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  • Pilates Bandas Elasticas

    Como sabéis el método Pilates es más que un conjunto de ejercicios que se centra en el trabajo global del cuerpo y que aporta numerosos beneficios a nuestro estado físico y mental. Dentro de ellos podemos destacar que Pilates tonifica los músculos, corrige nuestra postura, nos ayuda a controlar...

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  • Estirar en la oficina

    Uno de los grandes problemas asociados a la inactividad en la actualidad es el trabajo en oficina. Pasar ocho horas sentados frente a un ordenador puede ocasionarnos problemas posturales y musculares, además de dolores de espalda y articulaciones. Una jornada completa en una silla y, generalmente, frente a un...

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  • Diabetes FEDA

    La diabetes es una enfermedad metabólica incurable que afecta a un 3-6% de la población. Se trata de un síndrome donde se produce una deficiencia parcial o total de secreción de insulina (hormona encargada de reducir el nivel de glucosa en sangre) por el páncreas y/o una resistencia a...

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  • Coaching Deportivo

    El de coach deportivo es un perfil cada vez más demandado debido a su popularidad y a los buenos resultados que consigue. El coaching se aplica en diferentes ámbitos y sectores: empresa, realización, relaciones personales… y desde hace unos años ha llegado también a la actividad física. Pero, ¿sabes...

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