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Correr en otoño

Aprovecha el otoño para ponerte en forma

¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas del año para realizar ejercicio físico y ponerte en forma? Durante el verano, normalmente, nos permitimos algunos caprichos en la alimentación y solemos ser menos exigentes con los entrenamientos. Realmente, nuestro cuerpo también necesita ese respiro para evadirse un poco del estrés y de la …

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10 claves para correr más rápido

El deseo de cualquier corredor es poder correr más rápido con la máxima eficacia, es decir, sometiendo al cuerpo al menor esfuerzo posible. En ocasiones, muchos deportistas se encuentran estancados en sus marcas y les resulta una tarea muy complicada mejorar el ritmo en carrera. Esto puede ocurrir por múltiples factores, pero, normalmente, las principales …

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¿Por qué el trabajo de CORE puede ayudarte si corres?

La de correr es una actividad física que, lejos de perder seguidores, cada vez va ganando popularidad y, por ende, adeptos. Los diferentes maratones, carreras y encuentros solidarios en los que la zancada es la protagonista son muestra de ello. En este sentido, hoy en nuestro blog os hablamos de los beneficios que os aportará …

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Beneficios del entrenamiento de la fuerza en corredores

El fenómeno del running se popularizó sobre los años 70 (Fields et al., 2010), siendo una de las formas más habituales entre los adultos de realizar actividad física. Sin embargo, fue a partir del año 2000 cuando el número de aficionados y eventos relacionados con este deporte se incrementó considerablemente hasta hoy en día (van …

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Correr fortalece tus discos intervertebrales

Un reciente estudio publicado en Nature confirma por primera vez que el ejercicio puede ser beneficioso para los discos intervertebrales (Belavy et al., 2017). Estos discos compuestos de colágeno, elastina y agrecano se encuentran entre las vértebras de la columna, actúan como nexo de unión entre estas y ofrecen apoyo y movilidad al raquis en …

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Tipos de pisada: en qué influyen al correr

No todos pisamos igual y este hecho influye en nuestra manera de correr. En función de las características de la pisada podemos diferenciar tres grupos: pronadores, supinadores y neutros. Tanto a la hora de elegir unas zapatillas adecuadas, como para saber por qué podemos tener ciertas molestias o las consecuencias de nuestro entrenamiento, es importante …

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