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Precauciones y consejos durante el ejercicio en verano

Llega el verano y con él las altas temperaturas ambientales de más de 40oC así como excepcional clima soleado característico de nuestro país. Aunque los niños, personas mayores y personas con enfermedades respiratorias son los que más riesgo pueden tener para la salud durante el calor, los adultos que hacen ejercicio también pueden estar expuestos …

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¿Es conveniente utilizar siempre el cinturón lumbar o de levantamiento?

Si sois unos habituales del gimnasio seguro que habréis visto utilizar –o incluso utilizado- el cinturón lumbar o de levantamiento. Este cinturón es una herramienta útil para evitar lesiones en la zona en levantamientos de grandes cargas de peso. Consigue prevenir estos daños sujetando los músculos que se encuentran en la zona lumbar y que …

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Ejercicio y riesgo de caer enfermo

Por lo general, el ejercicio físico moderado y de forma regular desciende la susceptibilidad a caer enfermo si se compara con mantener un estilo de vida sedentario (Matthews et al., 2002; Nieman et al., 2011) (Figura 1). No obstante, las sesiones intensas o prolongadas de ejercicio provocan una depresión de varios aspectos del sistema inmunológico …

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Aeróbic recreativo y educativo: pautas básicas para su inclusión en la población infantil

El aeróbic convencional tiene como principal objetivo el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo llega a ser educativo y recreativo cuando sus objetivos y su metodología se acercan a la expresión, al juego y a la recreación alejándose del acondicionamiento físico como principal objetivo. Esto no significa que no trabajemos elementos psicomotores y cualidades físicas que nos …

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¿Debo visitar al médico antes de hacer actividad física?

La actividad física regular y el ejercicio físico estructurado conllevan una serie de beneficios sobre la salud como tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 o algunas formas de cáncer, entre otros (Garber et al., 2011; Kohl et al., 2012; Naci & Ioannidis, 2013; USDHHS, 2008). No obstante, a pesar de estos …

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Mantener y mejorar la flexibilidad es posible

Con el paso de los años nuestros músculos, casi inevitablemente, van perdiendo flexibilidad. Y aunque frenar el efecto del tiempo es imposible, sí hay determinados consejos que pueden evitar la rigidez. Siguiendo pequeñas pautas podremos mantener y mejorar la flexibilidad de manera sencilla. En primer lugar, es recomendable practicar ejercicio físico habitualmente. Hay disciplinas que …

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