Conoce las claves que te permitan a través del entrenamiento y la nutrición la reducción del % graso. Adquirir conocimientos y herramientas para el desarrollo de un programa enfocado a la mejora de la composición corporal y la salud.
Carga lectiva: 8 horas
Objetivos:
Conocer la respuesta fisiológica que nuestro organismo debe apreciar cuando se aplican las variables del entrenamiento y una adecuada alimentación en un objetivo de reducción de porcentaje graso
Contenidos:
- Métodos para el análisis de la composición corporal
- Directos
- Indirectos
- Doblemente Indirectos
- % Saludables y % Estéticos (Fitness)
- Concepto de dieta equilibrada
- Mitos y realidades de las prácticas nutricionales y dietas específicas para la pérdida de masa grasa.
- Macronutrientes
- Tipos de Hidratos de Carbono
- Tipos de Proteínas
- Tipos de Lípidos
- Distribución alimenticia según objetivo
- Reducción % graso corporal
- Aumento del % magro
- Mantenimiento de peso
- Taller práctico sobre alternativas para una alimentación variada y saludable
- Interpretación del etiquetado
- Reconocimiento de nutrientes saludables (OMS, FAO, FESNAD, SEEDO)
- Alternativas y Recetas saludables
- Planificación nutricional y del entrenamiento
- Fisiológica del Entrenamiento y alimentación
- Métodos de entrenamiento más eficaces para la reducción del % graso
- Entrenamiento de resistencia
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento concurrente
- HIIT
