• Conoce las claves que te permitan a través del entrenamiento y la nutrición la reducción del % graso. Adquirir conocimientos y herramientas para el desarrollo de un programa enfocado a la mejora de la composición corporal y la salud.

    Carga lectiva: 8 horas 

    Objetivos:

    Conocer la respuesta fisiológica que nuestro organismo debe apreciar cuando se aplican las variables del entrenamiento y una adecuada alimentación en un objetivo de reducción de porcentaje graso

    Contenidos:

    • Métodos para el análisis de la composición corporal
      • Directos
      • Indirectos
      • Doblemente Indirectos
    • % Saludables y % Estéticos (Fitness)
    • Concepto de dieta equilibrada
    • Mitos y realidades de las prácticas nutricionales y dietas específicas para la pérdida de masa grasa.
    • Macronutrientes
      • Tipos de Hidratos de Carbono
      • Tipos de Proteínas
      • Tipos de Lípidos
    • Distribución alimenticia según objetivo
      • Reducción % graso corporal
      • Aumento del % magro
      • Mantenimiento de peso
    • Taller práctico sobre alternativas para una alimentación variada y saludable
      • Interpretación del etiquetado
      • Reconocimiento de nutrientes saludables (OMS, FAO, FESNAD, SEEDO)
      • Alternativas y Recetas saludables
    • Planificación nutricional y del entrenamiento
    • Fisiológica del Entrenamiento y alimentación
    • Métodos de entrenamiento más eficaces para la reducción del % graso
      • Entrenamiento de resistencia
      • Entrenamiento de fuerza
      • Entrenamiento concurrente
      • HIIT

     

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