En este seminario se aportan las últimas evidencias científicas sobre cómo el control de la velocidad de ejecución es la variable más efectiva para el control de la intensidad en el entrenamiento de fuerza.
Carga lectiva: 8 horas
Objetivo:
Ampliar en el conocimiento y aplicación de las variables que condicionan los componentes de la dosis para el entrenamiento de fuerza.
- Bases teóricas y conceptuales para la programación del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad
- Origen, concepto y aplicaciones del VBRT
- La fuerza aplicada y su relación con la velocidad de desplazamiento.
- La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad
- La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para la dosificación del volumen
- El índice de esfuerzo como indicador numérico del grado de esfuerzo realizado
- Programación y dosificación del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad:
- La programación de la carga de entrenamiento y los objetivos de entrenamiento.
- ¿Qué programar?: Variables de la carga de entrenamiento
- ¿Cómo programar? Modelos y fases de la programación de un ciclo de entrenamiento
- Evaluación del entrenamiento de la fuerza mediante la monitorización de la velocidad:
- ¿Qué valorar?
- ¿Cómo valorar? Protocolo de test isoinercial de cargas progresivas e interpretación de los resultados
- ¿Con qué valorar? Dispositivos electrónicos para la medición de la velocidad de ejecución
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