Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. Alberga trabajos, metodologías y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad. Hemos estructurado el seminario para que puedas profundizar en el entrenamiento de mejora de las capacidades físicas básicas con las técnicas del Cross Force Training FEDA.
Carga horaria: 8h
Objetivos generales
- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
- Saber hacer un uso adecuado de los ejercicios básicos de cada técnica del Cross Force Training FEDA.
Resumen de Contenidos
Desarrollo de las Capacidades Físicas en cada técnica específica del Cross Force Training FEDA
- Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
- Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
- Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas ▪ Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución en cada técnica específica de Cross Force Training FEDA
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Ejecución y demostración y descripción
- Descripción de errores y peligros más frecuentes
