Tonificación Dirigida
Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de Tonificación Dirigida correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios.
| Temática | Actividades Dirigidas |
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- Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
- Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
- Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
- Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.
PROGRAMACIÓN EN TONIFICACIÓN DIRIGIDA
• Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución
• Factores de la condición física y motriz
• Capacidades Física y Rendimiento: Fuerza resistencia
• Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia
• Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud Aplicación del «Fitness/wellness Aeróbico: Fuerza Resistencia
• Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical
• Programas de tonificación o de intervalos
• La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico. Núcleo principal composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento. Vuelta a la calma y estiramientos específicos
• Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
• Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas
DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS
• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
• Contraindicaciones
• Higiene postural
• Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
• Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento – Cambios de ritmo – Movimientos de brazos
• Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos. Opción simple. Opción por series
DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
• Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
• Acentos o beats débiles y fuertes
• Frases y series musicales
• Velocidad ejecución-frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso
• Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
• Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
• Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento
• Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles
• Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material
• Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos. Los elementos elásticos. Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step»
• Biomecánica en Tonificación Dirigida
• Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor. Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales. Las cadenas musculares
• Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento: materiales, cargas y prevención de lesiones
• Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
• Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles Sistemas y canales de comunicación. Información inicial o de referencia
• Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética
• Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- Imagen alumno-Imagen híbrida
• Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profeso respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza
• Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos
• Metodología específica de aprendizaje de secuencias- composiciones básicas coreográficas
*Módulo de Fundamentos de la motricidad humana
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar pueden solicitar convalidación a la delegación FEDA una vez hayas realizado la inscripción en la formación.
*Cualquier duda o consulta puedes contactar directamente con tu delegación o en la central FEDA en el 644 102 090 // feda@feda.net
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