Tonificación Dirigida

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Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de Tonificación Dirigida correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios.

 

Temática

Actividades Dirigidas

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  • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
  • Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
  • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

 

PROGRAMACIÓN EN TONIFICACIÓN DIRIGIDA


• Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución
• Factores de la condición física y motriz
    • Capacidades Física y Rendimiento: Fuerza resistencia
    • Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia
    • Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness  colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud  Aplicación del «Fitness/wellness Aeróbico: Fuerza Resistencia
• Programas específicos de  entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical
    • Programas de tonificación o de intervalos
    • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico. Núcleo principal composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento. Vuelta a la calma y estiramientos específicos
    • Progresión coreografiada en la sesión de  entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento,  núcleo principal y vuelta a la calma
    • Estructura de las  sesiones de tonificación:  intervalos, circuitos, sesiones específicas de  tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas


DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS


• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
• Contraindicaciones
• Higiene postural
• Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
• Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento – Cambios de ritmo – Movimientos de brazos

• Elementos coreográficos:  Enlaces entre elementos. Opción simple. Opción por series


DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

• Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

  • Acentos o beats débiles y fuertes 

  • Frases y series musicales

  • Velocidad ejecución-frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso

• Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
    • Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la  música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos


DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL


• Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento
    • Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles
    • Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material
    • Proceso de mantenimiento  preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos. Los elementos elásticos. Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step»
• Biomecánica en Tonificación Dirigida

  • Análisis de los movimientos: Sistemas de  palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor. Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales. Las  cadenas musculares

• Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la  fuerza y el movimiento: materiales, cargas y  prevención de lesiones
• Metodología y estrategias  de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
    • Proceso de enseñanza:  Diversificación de niveles Sistemas y  canales de comunicación. Información inicial o de referencia
    • Señalización verbal y no verbal, visual  previa, interactiva y fonética
    • Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- Imagen alumno-Imagen híbrida

    • Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profeso respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de   enseñanza
    • Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos
   • Metodología específica de aprendizaje de secuencias- composiciones básicas coreográficas

*Módulo de Fundamentos de la motricidad humana

Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar pueden solicitar convalidación a la delegación FEDA una vez hayas realizado la inscripción en la formación.

*Cualquier duda o consulta puedes contactar  directamente con tu delegación o en la central FEDA en el 644 102 090 // feda@feda.net 

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