• ¡Oferta!

    720,00 540,00

    Duración: 100h + 75h de Fundamentos de la motricidad

    SKU: PEFEP Categoría:

    Descripción

    Esta formación está diseñada según la demanda propia del sector del fitness y el entrenamiento personal que necesitan cada vez más profesionales, mejor preparados y capaces de adaptarse a diferentes situaciones relacionadas con su ámbito laboral. Aprenderás a diseñar programas actualizados de entrenamiento para diferentes objetivos de nuestros clientes, ya sean principiantes o avanzados. Aprenderás toda la biomecánica y correcta ejecución de los ejercicios de fitness, así como aprender a evaluar la condición física, salud y evolución de vuestros clientes.

    Objetivos

    • Aprender a diseñar programa de entrenamiento para clientes principiantes y avanzados.

    • Pérdida de grasa corporal
    • Mejora de la fuerza y aumento de la masa muscular
    • Mejorar el rendimiento atlético y de la salud.

    • Aprender adaptar las diferentes capacidad y cualidades físicas a la cultura del fitness y la salud.

    • Conocer las bases de la programación y planificación de los entrenamientos.

    • Aprender a evaluar el estado de salud inicial y composición corporal del cliente.

    • Conocer test de control y evaluación de la condición física y objetivos de los clientes.

    • Aprender a programar objetivos a corto, medio y largo plazo.

    • Conocer de forma detallas y precisa la biomecánica de todos los ejercicios de una sala de fitness.

    • Aprender los puntos clave de los ejercicios para poder enseñar de forma rápida y eficaz a los clientes la correcta ejecución.

    Contenidos

    1.INTRODUCCIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA SALUD Y EL FITNESS

    – Beneficios y consideraciones, de la actividad física sobre la salud.

    – Evolución del concepto fitness y del Entrenador Personal.

    – Revisión de los falsos mitos del fitness.

    2.ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

    – Fisiología aplicada

    • Fisiología anatómica del músculo.

    • Miofibrillas, contracción muscular y DOMS.

    • Tipos de Fibra muscular y motoneuronas.

    • La Hipertrofia.

    • Hormonas e hipertrofia.

    • Tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.

    – Manifestaciones de la fuerza y Planificación

    • Intensidad, valoración y manifestaciones de la fuerza.

    • Componentes del entrenamiento.

    • Estructura de una sesión.

    • Planificación del entrenamiento.

    – Sistemas avanzados de la fuerza

    • Sistemas Piramidales.

    • Superseries.

    • Método alemán de volumen o 10×10.

    • “Full body” vs Rutina dividida.

    • Entrenamiento superlento.

    – Periorización del entrenamiento de fuerza en Fitness

    3.BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACIÓN

    – Movimientos de las articulaciones

    • Biomecánica del pectoral

    • Ejercicios de pectoral

    • Biomecánica de la espalda

    • Ejercicios de espalda

    • Biomecánica del hombro

    • Ejercicios de hombro

    • Biomecánica de los brazos

    • Ejercicios de brazos

    • Biomecánica de las piernas

    • Ejercicios de piernas

    • Biomecánica del “Core”

    • Ejercicios del “Core”

    4.EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA (RCR)

    – Fisiología Cardio respiratoria.

    – Fisiología de las vías metabólicas.

    – Respuestas y adaptaciones del entrenamiento de la RCR.

    – La Intensidad en el entrenamiento de la RCR.

    – Programación del entrenamiento de RCR en el fitness.

    5.EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO

    – Principios, fisiología y beneficios de los estiramientos.

    – Músculos tónicos y fásicos y concepto de cadena muscular.

    – Tipos de estiramientos.

    – Prescripción de los estiramientos para la salud.

    6. VALORACIÓN INICIAL COMO TÉCNICO DE SALA

    – Valoración inicial de la salud de los clientes.

    – Valoración antropométrica de la condición física y de la cineantropometría

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