Método Pilates aplicado al embarazo y postparto
Hoy en día, por el estilo de vida es rápido y cambiante, las técnicas cuerpo-mente, como Pilates, son fundamentales para tener calidad de vida y una salud plena. Durante el embarazo, los ejercicios de Pilates son muy beneficiosos para la mujer,
mediando en la adaptación a los cambios físicos que se irán dando a medida que vaya avanzando la gestación, manteniendo así una mejor condición física y siendo de gran ayuda en la gestión de las emociones. Y con ello disfrutará de mejor equilibrio físico, y a su vez, mental y emocional.
Con esta formación de Pilates para embarazadas, tendremos los medios de evaluación de la futura madre, estrategias de planificación en función de su evolución y las herramientas necesarias para que pueda seguir un programa de ejercicios seguros y eficaces durante todo el embarazo, adecuados a cada etapa de la gestación. Lo que le permitirá llegar en un estado lo más óptimo posible al postparto.
| Temática | Pilates |
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- Conocer y saber transmitir los efectos del ejercicio y la información sobre las adaptaciones del organismo y cambios que se van produciendo en la estructura anatómica durante el embarazo y su evolución, ligados a la postura corporal y patologías.
- Conocer las contraindicaciones relativas y absolutas de la práctica de Pilates Suelo durante el embarazo.
- Dirigir y aplicar un programa de ejercicios básicos y cuidados específicos del Método Pilates Suelo y Embarazo, que ayudarán a la mujer a mejorar su estado físico general, ayudando a superar las diferentes limitaciones y molestias que pueda sufrir según cada fase del embarazo.
- Emplear los materiales auxiliares (implementos) para facilitar la realización del ejercicio en función de la condición física y capacidad de cada embarazada, asegurando que las posiciones sean seguras y correctas.
- Saber ayudar y acompañar a la mujer a pasar por los diferentes cambios que se producen en cada fase del embarazo a través de los ejercicios básicos del Método Pilates Suelo y Embarazo, también como complemento a su preparación al parto.
EL ENTRENAMIENTO EN EL MÉTODO PILATES SUELO Y EMBARAZO
▪ Embarazo: Fases de la gestación ▪ Parto
▪ Cambios durante el Embarazo – Hábitos saludables (Ejercicio físico)
▪ Objetivos del entrenamiento con embarazadas: Adaptación al esfuerzo con el Método Pilates Suelo Embarazo.
▪ Beneficios de Pilates para embarazadas y posibles contraindicaciones.
▪ Higiene corporal y postural en el Método Pilates Suelo Embarazo (Pelvis y Embarazo)
▪ Valoración inicial ▪ Programación General de referencia
▪ Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo Embarazo
▪ Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ Feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados
▪ Organización y adaptación de recursos: Consideraciones básicas para la adaptación de Materiales auxiliares (Implementos)
▪ Postparto
EFECTIVIDAD Y SEGURIDAD EN EL MÉTODO PILATES SUELO Y EMBARAZO
▪ Adecuación de la instalación y los medios
▪ Materiales auxiliares (Implementos): Características y distribución (bandas o gomas elásticas, rodillos de espuma, pelotas de Fitness, mancuernas, plataformas de equilibrio y círculos de resistencia, etc.)
▪ Técnica en la ejecución de ejercicios básicos del Método Pilates Suelo y Embarazo: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización
muscular exacta del ejercicio
▪ Técnica de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares (Implementos)
▪ Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica y para prevenir lesiones
*Cualquier duda o consulta puedes contactar directamente con tu delegación o en la central FEDA en el 644 102 090 // feda@feda.net
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