Functional Step
A través de este Seminario Especializado FUNCTIONAL STEP, aprenderás a diseñar, dirigir, dinamizar y ejecutar con la técnica adecuada, segura y eficaz, sesiones colectivas con soporte musical, basadas en un nuevo formato de entrenamiento aeróbico que combina el concepto clásico de las clases de Step, con movimientos y ejercicios del entrenamiento funcional.
Sin necesidad de trabajar con materiales auxiliares, trabajaremos con nuestro propio peso corporal, combinando diferentes planos de trabajo y midiendo la intensidad para construir sesiones adaptadas a diferentes niveles de clientes.
El éxito y la gran proliferación de estas disciplinas de acondicionamiento físico, se apoya en gran medida en que son aptas para todos los niveles de usuario, pudiendo regular el esfuerzo y adaptar los ejercicios y el diseño de la sesión a clientes iniciales, intermedios y avanzados, sin excesivas complejidades coreográficas que dificulten su realización y altamente motivadoras.
- Programar y dirigir e instruir actividades dirigidas hacia la mejora de la condición física, con los elementos propios del entrenamiento funcional y enfocado a la mejora de las capacidades físicas.
- Conocer, ejecutar y dominar los elementos que compone la actividad, como la ejecución de los movimientos, alineación corporal, progresiones de estructuras y control de la música
- Utilizar las técnicas pedagógicas ya conocidas en aerobic y step básicas como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas de manera rítmica y expresiva, y/o para enlaces entre elementos adecuados y fluidos creando una clase con una gran exigencia física tanto a nivel muscular como cardiovascular.
- Aprender ejercicios funcionales combinados con el step, para optimizar la tonificación de grupos musculares y mejorar la capacidad física de cada persona.
- Programar y dirigir diferentes sesiones básicas de Functional Step, con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio aeróbico, para una mejora de la condición física y la salud.
Dominio técnico, ejecución y música en Functional Step:
- Estilos musicales y tempos utilizados en functional step.
- Adaptación de los patrones de movimientos a la adecuada velocidad de ejecución.
- Técnica de movimientos, composición de coreografías y combinación de ejercicios funcionales.
- Técnica, variaciones y combinaciones de movimientos de tren superior, CORE y tren inferior.
- Ejercicios funcionales para trabajo en los diferentes planos, bajadas al suelo, saltos, decúbito prono o supino sin necesidad de salirse del patrón musical.
- Metodología de la composición coreográfica y entreno functional step.
- Técnica de movimientos, composición de coreografías y diferentes opciones de combinación con material y otros formatos de trabajo.
- Estrategias de enseñanza y motivación. Sistema de señalización en Functional step
*Cualquier duda o consulta puedes contactar directamente con tu delegación o en la central FEDA en el 644 102 090 // feda@feda.net
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