Nutrición Deportiva de Base

SALUD Y MEDIDAS COMPLEMENTARIAS AL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS: NUTRICIÓN Y DIETÉTICA BÁSICA

– Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: · Ejercicio físico · Alimentación: concepto de alimentación y

nutrición, nutrientes, importancia de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos, necesidades

calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua, clasificación de los alimentos, grupos de alimentos, alimentación

pre-entrenamiento, alimentación durante el entrenamiento, alimentación post-entrenamiento, dieta equilibrada,

recomendaciones RDA, dieta mediterránea

– Salud nutricional percibida. Relación con el ejercicio físico

– Medidas complementarias al programa de Entrenamiento: Ayudas ergogénicas Básicas: complementos dietéticos ·

Ayudas nutricionales: reposición de agua, soluciones electrolíticas, equilibrio nutricional en la actividad física, los

alimentos funcionales, ayudas pre-entrenamiento, ayudas durante el entrenamiento, ayudas post-entrenamiento · Dieta

equilibrada

FUNCIONES ORGÁNICAS EN EL ÁMBITO DEL FITNESS EN RELACIÓN A LA NUTRICIÓN Y LA DIETA

– Aparato Digestivo

– Metabolismo energético: Concepto y utilización de la energía · Sistemas de producción de energía

– Balance energético

– Termorregulación y ejercicio físico: Mecanismos de regulación · Vasodilatación y sudoración · Otros mecanismos de

pérdida de calor

– El equilibrio hídrico: Rehidratación y ejercicio físico

– Diferencias de género

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud en relación a la Nutrición y la Dieta

– Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas

– Adaptación cardio-vascular

– Hipertrofia – Hiperplasia

– Contraindicaciones absolutas o relativas

Factores de la condición física en relación a la Nutrición y la Dieta

– Resistencia: aeróbica – anaeróbica · Fuerza: fuerza máxima –  fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ·

Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular · Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad

explosiva, rapidez segmentaria

  • Composición corporal

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