• Body Fitness System es un programa de entrenamiento muscular para sesiones de acondicionamiento físico en grupo. Con él buscamos especialmente el desarrollo de la fuerza-resistencia, la mejora en la percepción, la eficacia de los movimientos y una correcta alineación corporal, a través de un trabajo compensado y equilibrado de todos los grupos musculares, con multitud de ejercicios de carácter global y específico realizados con barras y pesas de vinilo y organizados de forma racional y eficiente. Con esta formación aprenderás a diseñar y dirigir programas de Body Fitness System para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física.

    Carga Horaria: 40h

    Objetivos generales

    • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios de Body Fitness System con barras y pesas de vinilo, para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
    • Utilizar las diferentes ejecuciones de Body Fitness System como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
    • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
    • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
    • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones de Body Fitness System con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

    Resumen de Contenidos

    PROGRAMACIÓN EN BODY FITNESS SYSTEM

    • Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness
    • Componentes: Fuerza resistencia
    • Las cadenas musculares

    Programas y estructura de sesiones de Body Fitness System

    • Programas de Body Fitness System
    • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
    • Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
    • Estructura de las sesiones de Body Fitness System

    DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

    • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
    • Contraindicaciones
    • Higiene postural
    • Gestos técnicos utilizados en Body Fitness System: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
    • Variaciones y combinaciones: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos
    • Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series

    DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Acentos o beats débiles y fuertes
      • Frases y series musicales
      • Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso
    • Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos

    DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Elementos propios de Body Fitness System
      • Barras y pesas de vinilo
    • Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
      • Proceso de enseñanza y comunicación
      • Señalización
      • Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida
      • Emplazamiento prioritario o adecuado del profesor

    Requisitos previos:

    Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana  (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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