Información de la convocatoria:
Lugar: Sevilla
Fecha de Inicio: 15/02/2020
Fecha de Finalización: 07/03/2020
Fecha Límite de Inscripciones: 15/02/2020
Más información: https://www.facebook.com/feda.sevilla/
Distribución Horaria:
Sábados mañanas y Sábados mañanas y tardes. Consulta horarios y solicita el programa formativo detallado en sevilla@feda.net Teléfono y WhatsApp: 652 97 58 50Información del curso:
Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de Tonificación Dirigida correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios.
Carga Horaria: 40h
Objetivos generales
- Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
- Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
- Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
- Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.
Resumen de Contenidos
- Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución
- Factores de la condición física y motriz
- Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia
- Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia
- Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia
- Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical
- Programas de tonificación o de intervalos
- La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
- Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
- Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas
- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
- Contraindicaciones
- Higiene postural
- Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
- Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos
- Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series
- Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
- Acentos o beats débiles y fuertes
- Frases y series musicales
- Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso
- Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
- Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos
- Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento
- Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles
- Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material
- Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step»
- Biomecánica en Tonificación Dirigida
- Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares
- Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones
- Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
- Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia
- Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética
- Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida
- Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos
- Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas
