Convocatoria FEDA Madrid para
Prescripción de Ejercicio Físico en Sala de Fitness Base

Información de la convocatoria:

Lugar: Madrid

Fecha de Inicio: 30/06/2017

Fecha de Finalización: 28/07/2017

Fecha Límite de Inscripciones: 29/06/2017

Más información: http://www.fedamadrid.com/cursos/fitness-ep-nutricion-funcional-intensivo-julio/#.WRwVguuLSM8

Distribución Horaria:

Lunes a Viernes: Inicio viernes 30 de Junio finaliza viernes 28 de Julio . Horario: 9:00 a 15:45

Información del curso:

El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en la Sala de Fitness.

Carga Horaria: 50h

Objetivos generales
  • Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios de una Sala de Fitness.
  • Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.
  • Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.
  • Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto.
  • Escoger los ejercicios básicos adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución.
Resumen de Contenidos
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS
  • Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
    • Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness»
    • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas
    • Metabolismo energético
    • Adaptación cardio-vascular
    • Adaptación del sistema respiratorio
    • Hipertrofia – Hiperplasia
    • Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo
    • Adaptación del sistema nervioso y endocrino
    • Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪ Sobreentrenamiento
  • Factores de la condición física y motriz
    • Condición Física – Capacidades Físicas
    • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
    • Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica. ▪ Fuerza resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal
    • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
  • Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness
    • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness
    • Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Fuerza Resistencia: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Elasticidad Muscular: sistemas y medios de entrenamiento
  • Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness
    • Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness
    • Análisis: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario
    • Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada ▪ Entrenamiento Personal
DOMINIO TÉCNICO BÁSICO EN SALA DE FITNESS
  • Biomecánica básica
    • – Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades biomecánicas del tendón
    • Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares
  • Sistemática de ejecución básica, estructura
    • Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios básicos en Sala de Fitness: Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio
    • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
    • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
    • Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪ Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas
    • Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una Sala de Fitness
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS
  • Prescripción del ejercicio en Sala de Fitness
    • Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza: Sobrecarga progresiva ▪ Especificidad ▪ Variación ▪ Impacto del aumento inicial de fuerza
    • Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
    • Valoración y eliminación de factores de riesgo
    • Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento
    • Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos
    • Desarrollo de los grandes grupos musculares
    • Equilibrio músculos agonistas-antagonistas
    • Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
    • Elección del orden de los distintos ejercicios
    • Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
    • Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión
Requisitos previos: Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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