Información de la convocatoria:
Lugar: Formato Online Zoom y Presencial
Fecha de Inicio: 07/11/2020
Fecha de Finalización: 28/11/2020
Fecha Límite de Inscripciones: 04/11/2020
Distribución Horaria:
Horarios Sábados. Pilates Mat Suelo Base Feda. * Días 7, 14, 21, 28 de Noviembre. * Día 21 de Noviembre Seminario de Suelo Pélvico adaptado al Fitness.Información del curso:
Pilates Suelo es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas insaludables y restituye la vitalidad física. En esta formación encontrarás las herramientas y pautas necesarias de este método para la mejora global de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, hacia la condición física saludable necesaria para la actividad diaria.
Carga Horaria: 60h
Objetivos generales
- Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.
- Ejecutar y enseñar ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo, asegurando que las posiciones sean correctas y estables.
- Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.
- Saber comunicar, corregir y motivar dentro de un ambiente seguro de sesión.
- Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.
Resumen de Contenidos
- Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
- Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates
- Adaptación del sistema respiratorio
- Higiene corporal y postural en el Método Pilates Suelo
- Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo
- Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo
- Análisis: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario
- Metodología de diseño de Programas de entrenamiento
- Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ Objetivos y contenidos básicos del control ▪ La progresión secuencial: feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados ▪ Evaluación del nivel de satisfacción del usuario ▪ Ajustes del programa en función del nivel de satisfacción del usuario
- Instalaciones y elementos propios
- La instalación tipo de una Sala de Fitness- Áreas de entrenamiento: Zona Método Pilates Suelo: características, distribución
- Puesta a punto de la instalación y los medios
- Biomecánica
- Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución
- Técnica en la ejecución de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Descripción de errores y peligros más frecuentes
- Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento
- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Principios metodológicos fundamentales ▪ Introducción y desarrollo de sesión ▪ Sistemas de instrucción
- Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión ▪ Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal y gestual ▪ Habilidades sociales ▪ Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo ▪ Empatía y establecimiento de metas ▪ Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación
- Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes
- Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento
- Estilo de vida y salud: Concepto y componentes de la salud
- Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: Ejercicio físico
- Salud percibida. Relación con el ejercicio físico en el Método Pilates Suelo
