Información de la convocatoria:
Lugar: FEDA CORUÑA
Fecha de Inicio: 27/02/2021
Fecha de Finalización: 13/03/2021
Fecha Límite de Inscripciones: 24/02/2021
Más información: ESCUELA DE PILATES:solicita información en: coruna@feda.net - wap 610014302
Distribución Horaria:
3 SABADOS CONSECUTIVOS EN HORARIO DE MAÑANA Y TARDE, requisito imprescindible tener cursado PILATES MAT.Información del curso:
El Método Pilates Suelo y Embarazo parte de ejercicios y movimientos originales del Método, modificándolos en lo necesario para adaptarlos a cada etapa del embarazo. Se centra en los cambios posturales, el entrenamiento de los músculos, así como el entrenamiento físico para preparar al parto. Las competencias que adquirirás en este ámbito van enfocadas en la línea de la ayuda a mantener una buena postura de la futura madre, aliviar algunos dolores habituales, ser más consciente de los cambios que está experimentando su cuerpo, programar dependiendo del periodo de gestación en el que se encuentren, teniendo en cuenta las contraindicaciones médicas y otro tipo de limitaciones, cómo disminuir estas limitaciones, y cómo crear el ambiente de seguridad y eficacia en el que ellas se encuentren a gusto.
Carga Horaria: 40h
Objetivos generales
- Dirigir y aplicar un programa de ejercicios básicos y cuidados específicos del Método Pilates Suelo y Embarazo, que ayudarán a la mujer a mejorar su estado físico general, ayudando a superar las diferentes limitaciones y molestias que pueda sufrir según cada fase del embarazo.
- Conocer las contraindicaciones relativas y absolutas de la práctica de Pilates Suelo durante el embarazo.
- Conocer y saber transmitir los efectos del ejercicio y la información sobre las adaptaciones del organismo y cambios que se van produciendo en la estructura anatómica durante el embarazo y su evolución, ligados a la postura corporal y patologías.
- Emplear los materiales auxiliares (implementos) para facilitar la realización del ejercicio en función de la condición física y capacidad de cada embarazada, asegurando que las posiciones sean seguras y correctas.
- Saber ayudar y acompañar a la mujer a pasar por los diferentes cambios que se producen en cada fase del embarazo a través de los ejercicios básicos del Método Pilates Suelo y Embarazo, también como complemento a su preparación al parto.
Resumen de Contenidos
- Actividades de Fitness aplicadas a los diferentes niveles de autonomía personal
- Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates Embarazo
- Clasificaciones médico-deportivas: Limitaciones de autonomía funcional: Embarazo: Fases de la gestación ▪ Parto
- Singularidades de la adaptación al esfuerzo con el Método Pilates Suelo y Embarazo, y contraindicaciones durante el Embarazo
- Higiene corporal y postural en el Método Pilates Suelo y Embarazo
- Organización y adaptación de recursos: Consideraciones básicas para la adaptación de materiales auxiliares (Implementos)
- Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo y Embarazo
- Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo y Embarazo
- Análisis: Interpretación de la Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario
- Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados
- Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento
- Estilo de vida y salud: Concepto y componentes de la salud
- Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: Ejercicio físico
- Alteraciones posturales más frecuentes: Recuperables con el Método Pilates Suelo y Embarazo -actitud postural incorrecta ▪ Patológicas
- Fundamentos anatómicos: La pelvis
- Instalaciones y elementos propios
- Características, distribución de los materiales auxiliares (Implementos): bandas o gomas elásticas, rodillos de espuma, pelotas de Fitness, mancuernas, plataformas de equilibrio y círculos de resistencia
- Puesta a punto de la instalación y los medios
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos del Método Pilates Suelo y Embarazo: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica y para prevenir daños o lesiones
- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares (Implementos)
