Convocatoria FEDA Málaga para
Tonificación Dirigida: Glúteos, Abdominales y Piernas

Información de la convocatoria:

Lugar: FEDA FIT

Fecha de Inicio: 18/01/2020

Fecha de Finalización: 18/01/2020

Fecha Límite de Inscripciones: 12/01/2020

Más información: https://fedamalaga.com/cursos/

Distribución Horaria:

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Información del seminario:

Si quieres profundizar en el diseño y dirección de sesiones de entrenamiento de tonificación de glúteos abdominales y piernas, aprende con esta formación los enlaces adecuados y fluidos entre los ejercicios, el coreografiado de las secuencias adaptado musicalmente, a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales, con ayudas por parejas e implementos.

Carga Horaria: 8h

Objetivos generales
  • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, con o sin ayudas por parejas, y con o sin implementos.
  • Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos, adaptado musicalmente.
  • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, para una mejora de la condición física y la salud.
Resumen de Contenidos
Dirección y dinamización de actividades de Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas con soporte musical
  • Material auxiliar (Implementos): Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos: barras, mancuernas, gomas elásticas, «Step» y pelotas de Fitness
  • Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y articulaciones principales ▪ Musculatura
  • Música para las actividades de tonificación dirigida de glúteos, abdominales y piernas
Programación en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas
  • Estructura de las sesiones de tonificación: glúteos, abdominales y piernas
  • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
Dominio técnico y ejecución básica de secuencias y composiciones coreográficas en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas
  • Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de glúteos, abdominales y piernas
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica y para prevenir daños o lesiones: Parejas
  • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos
  • Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos

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