• Beneficios Clases Step

    El aeróbic y el step son actividades dirigidas que surgen en la década de los 90, pero que no por ello han perdido vigencia, de hecho se han ido renovando y actualizando para estar acorde con nuevas técnicas o métodos. Tanto es así, que son actividades dirigidas que se mantienen en diferentes salas, gimnasios y espacios de ejercicio físico, precisamente por los beneficios que presentan. Hoy, desde el blog de FEDA, os hablamos más concretamente de los beneficios de una de ellas: el step.

    Empezaremos explicando que las clases dirigidas de step consisten, principalmente, en subir y bajar escalones (steps) con el objetivo de trabajar, mayoritariamente, las zonas musculares de piernas, core y glúteos. Este trabajo de escalones, que pueden variar su altura añadiendo o restando dificultad, se ve acompañado de música, coreografías, motivación, niveles y diferentes movimientos que conforman una sesión desarrollada por el profesional.

    Es una actividad principalmente aeróbica, aunque con ella también se trabaja la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Además, cabe destacar que, adaptando los niveles de dificultad, puede ser practicada por casi toda la población.

    Si nos centramos en los beneficios que nos aporta la práctica de step, podemos destacar los siguientes:

    • El step mejora el rendimiento cardiovascular y el trabajo y la resistencia aeróbica.
    • Trabaja la fuerza resistencia tonificando el tren inferior, piernas y glúteos, como el core.
    • Como hemos indicado anteriormente, también desarrolla la coordinación de las personas que lo practican, así como su estabilidad.
    • Si se practica de manera adecuada, resulta una actividad de bajo impacto para las articulaciones.
    • Se puede adaptar a diferentes niveles y estados físicos.
    • Como la mayoría de las clases dirigidas, ayuda a eliminar el estrés y a desconectar de los problemas diarios.
    • Cabe destacar también la mejora en la memoria que se produce al tener que aprender las coreografías que se llevan a cabo en las sesiones.

    Tanto por su popularidad como por los beneficios que presenta, la formación en aeróbic y step sigue siendo una excelente opción para los profesionales del Fitness.

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