• Entrenamiento Bosu

    Hoy en nuestro blog os hablamos de un elemento cada vez más presente en las salas de Fitness: el bosu.

    Antes de nada, comenzaremos explicando qué es. Tal y como podéis ver en la imagen que ilustra este post, el bosu es una semiesfera que puede recordarnos a la mitad de una pelota fitball, aunque cuenta con una base plana. Puede utilizarse por ambos lados, tal como nos indica su nombre BOSU (Both Side Up) ambas caras son útiles hacia arriba. La parte esférica, llamada cúpula, y la parte plana.  Lo que hace de este material una de las superficies inestables con más posibilidades de trabajo.

    Podemos incluir este elemento en multitud de ejercicios dentro de nuestras rutinas de entrenamiento, ya que presenta diferentes beneficios para el mismo:

    • Una de las principales ventajas del uso del bosu es un aumento de la coordinación y el equilibrio. Al fin y al cabo, al trabajar sobre una superficie inestable cuando colocamos la parte plana hacia abajo potenciamos ambas características.
    • El uso de este elemento aumenta el trabajo en la musculatura encargada de sostener tu postura. Muchos instructores del método Pilates usar este material con la finalidad de demandar más trabajo a dicha musculatura, así como dar variedad a sus sesiones.
    • Este implemento se adapta fácilmente a tus sesiones de tonificación muscular, así como a sesiones cardio.
    • Saldrás del estancamiento en tus ejercicios, ya que trabajar con este elemento permite infinidad de variedades.
    • El trabajo en superficies inestables, como puede ser el bosu, suele formar parte de la readaptación de algunas lesiones. Muchos profesionales usan este material en programas específicos de fortalecimiento de espalda.
    • El bosu abre un abanico impresionante para el trabajo enfocado al core.

    Como os indicábamos, el bosu se puede adaptar a multitud de ejercicios, pero antes de que comencéis a utilizarlo es importante que habléis con un profesional del Fitness que os recomiende qué actividades practicar y cómo debéis realizarlas correctamente. Solo así tendréis asegurado un rendimiento correcto.

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