• Si quieres profundizar en el diseño y dirección de sesiones de entrenamiento de tonificación de glúteos abdominales y piernas, aprende con esta formación los enlaces adecuados y fluidos entre los ejercicios, el coreografiado de las secuencias adaptado musicalmente, a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales, con ayudas por parejas e implementos.

    Carga Horaria: 8h

    Objetivos generales

    • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, con o sin ayudas por parejas, y con o sin implementos.
    • Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos, adaptado musicalmente.
    • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, para una mejora de la condición física y la salud.

    Resumen de Contenidos

    Dirección y dinamización de actividades de Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas con soporte musical

    • Material auxiliar (Implementos): Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos: barras, mancuernas, gomas elásticas, «Step» y pelotas de Fitness
    • Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y articulaciones principales ▪ Musculatura
    • Música para las actividades de tonificación dirigida de glúteos, abdominales y piernas

    Programación en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas

    • Estructura de las sesiones de tonificación: glúteos, abdominales y piernas
    • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos

    Dominio técnico y ejecución básica de secuencias y composiciones coreográficas en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas

    • Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de glúteos, abdominales y piernas
    • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica y para prevenir daños o lesiones: Parejas
    • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos
    • Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos
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