• El Mindfulness o Atención Plena es un entrenamiento de la mente. A través de las sencillas herramientas del mismo, el usuario de Fitness se encamina poco a poco hacia una vida saludable, feliz y plena. Aprenderás algunas herramientas básicas para guiar al practicante de actividad física a ampliar su consciencia corporal, a aprender a relacionarse con sus pensamientos y emociones de forma saludable, a experimentar durante el entrenamiento una mayor calidad en su concentración y atención, y a desarrollar un “estado de flujo” que revertirá en un mayor disfrute, mejora del rendimiento y de las destrezas necesarias para conseguir los objetivos deseados.

    Carga horaria: 8h

    Objetivos generales

    • Conocer el método Mindfulness y sus beneficios.
    • Disponer de las herramientas necesarias para que el practicante de actividad física pueda entrenar su mente, desarrollando una atención lúcida que intensifique su nivel de presencia en el Ahora y el disfrute de los acontecimientos cotidianos.
    • Aprender a observar los propios mecanismos mentales, pensamientos y emociones, para desarrollar un autoconocimiento y sabiduría desde donde tomar las riendas de la propia vida con coherencia, serenidad y alegría.
    • Desarrollar y practicar las técnicas de meditación formal, y la práctica informal durante la práctica de actividad física, de empoderamiento personal, que desarrollen la percepción corporal y que ayuden a afrontar cada día con confianza y motivación
    • Mejorar el rendimiento, las destrezas físicas y el disfrute durante la actividad física, como consecuencia del aumento de percepción corporal y manejo de las emociones negativas.

    Resumen de Contenidos

    Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento: Ayudas psicológicas

    • Concepto de Mindfulness dentro del «Fitness»
    • Expectativas de beneficios en la práctica
    • Efectos sobre la salud

    Fundamentos de Mindfulness aplicados a las actividades de acondicionamiento físico. Desarrollo personal

    • Desarrollo evolutivo: Los tres cerebros
    • Actitudes de fondo

    Técnicas de meditación en Mindfulness

    • La meditación formal
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