• La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. A través de principios éticos, filosóficos y místicos, Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación). A parte, también abordaremos hábitos complementarios al Yoga a través del Ayurveda, origen de la medicina tradicional hindú como parte de la ciencia védica. Es un sistema holístico e integral que explica la vida en su conjunto: dieta, ejercicio, remedios herbales y el comportamiento o rutina diaria. Un completo programa formativo elaborado para adentrarte en esta transformadora disciplina.

    Carga Horaria: 125h

    Objetivos generales

    • Conocer y profundizar en los fundamentos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
    • Conocer y profundizar en la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
    • Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Asanas tanto básicas como avanzadas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
    • Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pranayamas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
    • Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pratyahara, Dharana y Dhyana, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
    • Concretar, dirigir y dinamizar sesiones de formación en Yoga de acuerdo a las programaciones y a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.
    • Conocer y profundizar en técnicas complementarias básicas para el seguimiento del desarrollo de la práctica del Yoga.

    Resumen de Contenidos

    PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS, FILOSÓFICOS Y MÍSTICOS EN YOGA

    Principios éticos y filosóficos en Yoga

    • Sendas del Yoga clásico: Karma Yoga ▪ Raja Yoga ▪ Bhakti Yoga ▪ Jnana Yoga
    • Textos clásicos: Mahabharata (Bhagavad Gita) ▪ Samkhya (estrofas) ▪ Yoga Sutras
    • Maestros contemporáneos orientales
    • Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama ▪ Niyama
    • Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú

    Estructura del ser humano y la Mística Hindú

    • Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda ▪ Concepto de salud en la mística hindú
    • Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
    • Concepto y utilización de la energía según la mística hindú

    ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES

    Asana

    • Ejecución técnica de Asanas básicos y avanzados – Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del Asana: Estabilidad ▪ Progresión ▪ Distensión ▪ Atención
    • Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
    • Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, decombinación de diferentes movimientos (trikonas) ▪ Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas ▪ Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado ▪ Asanas según naturaleza: concentración, meditación
    • Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia ▪ Propiocepción y escucha de necesidades ▪ Aquietamiento interior ▪ Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana ▪ Objetivo ▪ Compensaciones y contraposturas ▪ Interiorización ▪ Equilibrio de efectos
    • Benéficos y contraindicaciones: Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución ▪ Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de Asanas
    • Contraposturas: Compensaciones ▪ Equilibrio de efectos

    Pranayama

    • Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural ▪ Espacios respiratorios ▪ Tiempo y ritmo ▪ Ampliación del ritmo respiratorio ▪ Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya ▪ Respiración completa yóguica ▪ Beneficios y contraindicaciones ▪ Estructura y clasificación de los Pranayamas ▪ Variantes, alternativas y prevención de errores
    • Purificación de los conductos de Energía Pránica o Nadis: A través Nirmanu: Satkarmas o Kriyas
    • Ejecución práctica de Pranayamas para obtener: Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente ▪ Vigor físico ▪ Calma mental

    Integración de Asanas – secuencias y transiciones

    • Asana y respiración
    • Asanas para la relajación
    • Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas ▪ Secuencias establecidas: series y saludos

    RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

    Relajación en Yoga

    • Requisitos básicos: Postura correcta ▪ Respiración lenta y profunda ▪ Atención consciente

    Técnicas de observación, concentración y meditación

    • Pratyahara: Abstracción ▪ Control de las percepciones sensoriales orgánicas
    • Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto ▪ Cese de las fluctuaciones mentales
    • Dhyana: Meditación concentración prolongada ▪ Pensamiento continuo y sin interrupción

    DISEÑO Y DIRECCIÓN DE SESIONES Y ACTIVIDADES DE YOGA

    Metodología de enseñanza aplicada a las actividades de Yoga

    • Metodología didáctica y estilos de enseñanza: adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes
    • Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes ▪ Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión ▪ Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
    • La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión ▪ Control básico del desarrollo de la sesión ▪ Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Yoga ▪ Resolución de conflictos ▪ Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

    Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga

    • La actividad física como hábito higiénico-saludable
    • Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición ▪ Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
    • Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)

    Requisitos previos:

    Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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FEDA - Cádiz

Fecha de Inicio: 04-06-2017

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