• Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de Tonificación Dirigida correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios.

    Carga Horaria: 30h

    Objetivos generales

    • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
    • Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
    • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
    • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

    Resumen de Contenidos

    PROGRAMACIÓN EN TONIFICACIÓN DIRIGIDA

    • Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución
    • Factores de la condición física y motriz
      • Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia
      • Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia
      • Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia
    • Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical
      • Programas de tonificación o de intervalos
      • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
      • Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
      • Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas

    DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

    • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
    • Contraindicaciones
    • Higiene postural
    • Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
    • Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos
    • Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series

    DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Acentos o beats débiles y fuertes
      • Frases y series musicales
      • Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso
    • Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos

    DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento
      • Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles
      • Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material
      • Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step»
    • Biomecánica en Tonificación Dirigida
      • Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares
      • Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones
    • Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
      • Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia
      • Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética
      • Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida
      • Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza
      • Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos
      • Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas

    Requisitos previos:

    Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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