• El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en el medio acuático.

    Carga Horaria: 40h

    Objetivos generales

    • Conocer y aplicar las bases teóricas de la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios del ámbito del Fitness Acuático.
    • Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de programas de acondicionamiento físico en el medio acuático.
    • Prescribir programas de Aquafitness para una mejora de la condición física y la salud, sabiendo supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto y a las condiciones de aplicación propias del ámbito de las actividades de Fitness Acuático.
    • Identificar y describir posibles aplicaciones del material auxiliar para realizar las actividades de Aquafitness.
    • Dirigir y dinamizar la ejecución básica de las actividades de Aquafitness, sabiendo escoger y enseñar los ejercicios adecuados y conociendo su correcta ejecución.

    Resumen de Contenidos

    METODOLOGÍA Y PRÁCTICA DEL AQUAFITNESS

    • Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
      • Historia de la gimnasia en el agua y su evolución hacia el concepto de Fitness Acuático: Tendencias actuales
      • Concepto de Aquafitness dentro de la evolución del Fitness Acuático al Wellness
      • Dimensión del Fitness Acuático como sistema de entrenamiento para la mejora de la condición física
      • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación. ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas
      • Metabolismo energético
      • Adaptación cardio-vascular
      • Adaptación del sistema respiratorio
      • Hipertrofia – Hiperplasia
      • Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo
      • Adaptación del sistema nervioso y endocrino
      • Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad)
      • Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪ Sobreentrenamiento
    • Factores de la condición física y motriz
      • Condición Física – Capacidades Físicas
      • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
      • Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica ▪ Fuerza resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal
      • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
    • Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness Acuático
      • Principios generales del desarrollo de las capacidades condicionales: Métodos generales para el desarrollo de las capacidades condicionales ▪ Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales a través de actividades de Fitness Acuático
      • El Fitness Acuático como sistema de acondicionamiento físico: Efecto sobre la mejora de la condición física y la salud
    • Biomecánica básica
      • Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades biomecánicas del tendón
      • Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares
    • Fundamentos de psicología aplicados a las actividades de Fitness Acuático
      • Superación de fobias en el medio acuático
      • Motivación
    • Instalaciones y elementos propios del Fitness Acuático
      • Características de los espacios acuáticos: Disponibilidad de espacios horizontales lineales según la disposición del vaso, la profundidad, las pendientes etc
      • Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material auxiliar
      • Materiales auxiliares: Material acuático de flotación ▪ Material de inmersión de lastre, Material de inmersión de resistencia ▪ Material acuático de tonificación ▪ Material acuático elástico
      • Funcionalidad: Temperatura ambiente ▪ Temperatura agua ▪ Tipo de suelo ▪ Tipo de vaso
    • Programación en Aquafitness
      • Elementos de la programación: Programación general ▪ Programación específica
      • Modelos de interacción con el usuario ▪ Información inicial o de referencia
      • Elaboración-progresión secuencial de cada tipo de actividad
      • La sesión de entrenamiento: Calentamiento específico de cada actividad ▪ Núcleo principal: objetivos de rendimiento, adecuación a la tipología de actividad de Fitness Acuático ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos a la tipología de actividad de Fitness Acuático

    DOMINIO TÉCNICO BÁSICO Y EJECUCIÓN EN FITNESS ACUÁTICO

    • Técnica y alineación segmentaria en el Fitness Acuático y actividades afines
      • Características del medio acuático, flotación, densidad, turbulencias
      • La resistencia del medio acuático, de forma, de fricción, de olas
      • Cambio del centro de gravedad con material auxiliar, posición corporal. Pautas e indicaciones
      • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos ▪ Contraindicaciones
    • Pasos del Fitness Acuático, sus variantes
      • Modalidades y tendencias del Fitness Acuático en aguas profundas y no profundas: Aquafitness
      • Gestos técnicos adaptados al medio acuático, ejecución técnica básica del Aquafitness

    Requisitos previos:

    Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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Próximas Convocatorias


FEDA - Coruña

Fecha de Inicio: 03-03-2018

Detalles Convocatoria


FEDA - Zaragoza

Fecha de Inicio: 07-04-2018

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