• Cuando una actividad se disfruta, los resultados son una consecuencia. Si estas consultando esta formación puede ser por varios motivos. Probablemente hayas dado un paso adelante en tu trayectoria profesional y quieras ser formador de Ciclo Indoor. Quizás simplemente realices esta actividad para estar en forma, te gusta y quieres ampliar tus conocimientos. Puede que solo tengas curiosidad por descubrir qué es el Ciclo Indoor y que es tan divertido e intenso. Sea cual sea tu situación, estás ante la formación en la que se organizan las ideas, los conocimientos y las experiencias que rodean al Ciclo Indoor. Para poder transmitir estos de una manera fácil y asequible, de forma que entiendas, asimiles e integres todo lo que rodea a esta actividad.

    Carga Horaria: 25h

    Objetivos generales

    • Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, manejar sus ajustes y realizar su mantenimiento.
    • Conocer y ejecutar correctamente la técnica de los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor.
    • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
    • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
    • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.

    Resumen de Contenidos

    PROGRAMACIÓN EN CICLO INDOOR

    • Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
      • Concepto de Ciclo Indoor dentro del Fitness: Evolución
      • Metabolismo energético
      • Adaptación cardio-vascular
      • Adaptación del sistema respiratorio
      • Higiene postural
    • Factores de la condición física y motriz
      • Capacidades Físicas, Condición Física y Rendimiento: Resistencia aeróbica
      • Efecto de las modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: resistencia cardiovascular
    • Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical
      • Programas cardiovasculares con aparatos y/o máquinas auxiliares para la mejora cardiovacular: Bicicletas de Ciclo Indoor
      • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos

    DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

    • Apoyos y distribución del peso: Tipos de pedaleo
    • Gestos técnicos Básicos utilizados para las actividades cardiovasculares con soporte material específico: bicicletas de Ciclo Indoor
    • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
    • Variaciones, cambios de ritmo, enlaces entre elementos

    DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Acentos o beats débiles y fuertes
      • Frases y series musicales
      • Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso cerrado
    • Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
      • Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades cardiovasculares con aparatos-máquinas auxiliares específicas: bicicletas de Ciclo Indoor

    DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

    • Instalaciones, aparatos y elementos propios de Ciclo Indoor. Mantenimiento
      • Características de la sala de Ciclo Indoor: Ubicación de los útiles de trabajo o materiales
      • Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material
      • Bicicleta de Ciclo Indoor
      • Indumentaria
      • Higiene de los mismos: Los elementos mecánicos: control del mantenimiento
    • Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
      • Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación
      • Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética
      • Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza
      • Estrategias de motivación hacia la ejecución
      • Reposición de agua, soluciones electrolíticas

    Requisitos previos:

    Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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