Convocatoria FEDA Guipuzcoa para
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO ALTA INTENSIDAD -HIIT- CICLO(8H)

Información de la convocatoria:

Lugar:

Fecha de Inicio: 01/10/2017

Fecha de Finalización: 01/10/2017

Fecha Límite de Inscripciones: 30/09/2017

Distribución Horaria:

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO ALTA INTENSIDAD -HIIT- CICLO(8H) / 7 OCTUBRE: Sábado de 10,00-14,00h y 15,30-19,30h

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Información del seminario:

Como ya sabéis, los estiramientos son una parte fundamental dentro de la práctica de ejercicio físico. Además, resulta importante llevarlos a cabo tanto antes como después de los entrenamientos.

Así, antes de la actividad, los estiramientos preparan al músculo, permiten aumentar la flexibilidad, favorecen la circulación y reducen la tensión muscular. También consiguen mejorar nuestra movilidad, logrando mayor agilidad a la hora de hacer ejercicio.

Por su parte, después del entrenamiento los estiramientos ayudan a eliminar tensión muscular y devolver la relajación al músculo.

Teniendo esto en cuenta, es importante conocer los diferentes ejercicios de estiramiento que podemos llevar a cabo, disponiendo incuso de tablas de los mismos. Además, debemos saber que existen estiramientos específicos para diferentes partes del cuerpo, que nos permitirán centrarnos en nuestra zona a estirar.

En este sentido, compartimos con vosotros unos ejercicios de estiramientos realizados por uno de nuestros profesionales FEDA, para que podáis aprender su técnica y ponerlos en práctica.

En primer lugar, en este vídeo podréis aprender técnicas de estiramiento del tren superior:

 

Por otra parte, estas son los ejercicios propuestos para estirar el tren inferior:

¡Esperamos que estos vídeos sean útiles en vuestros próximos estiramientos!

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Es posible que te hayas mantenido firme en tu alimentación en estas fiestas, cuidando tu dieta y sin hacer ningún exceso. Sin embargo, sabemos que a veces es inevitable dejarnos llevar por un dulce o comer un poquito de más en nuestras reuniones familiares o con amigos. Por ello, hoy en nuestro blog os damos algunas claves para cuidar vuestra alimentación después de estos excesos navideños:

  • En primer lugar, olvídate de las dietas milagro o de privar a tu organismo de nutrientes necesarios. Este tipo de dietas únicamente genera desorden en tu cuerpo. Por el contrario, has de mantener una dieta variada, equilibrada y en la que cobren importancia los alimentos depurativos.
  • Cambia las bebidas alcohólicas y azucaradas por agua. En Navidad son comunes los brindis y las reuniones en las que se toma alcohol, refrescos o bebidas azucaradas. Una vez que empieces tu recuperación post-navideña es recomendable que ingieras mucho líquido y, preferiblemente, que este sea en mayor medida agua.
  • Añade a tu menú una mayor cantidad de alimentos depurativos y con alto contenido en fibra. Además, siempre puedes apostar por frutas y verduras: ligeras, saciantes y sanas.
  • Evita todo lo que puedas el azúcar y la sal en tus preparaciones. Así depurarás tu organismo y evitarás la retención de líquidos.
  • Vuelve a tu rutina de comidas habitual, evitando picar entre horas o consumir alimentos excesivamente grasos y dulces.

Y, por supuesto, combina tu dieta y estas claves con la práctica de ejercicio físico, que te ayudará a compensar los excesos y a recuperar tu forma física.

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