• La realización de ejercicio físico ofrece indiscutibles mejoras en la salud a nivel físico y psicológico. Cada día son más las personas que piensan que practicar ejercicio es una de las opciones más eficaces para mejorar la calidad de vida y el bienestar. Es por ello que nuestra sociedad está continuamente recibiendo información por televisión, revistas o internet sobre pautas para conseguir objetivos específicos mediante el entrenamiento físico. Desafortunadamente, la mayoría de esta información procede de fuentes sin base científica y con un objetivo prioritariamente comercial, por lo que existen muchas creencias erróneas y tópicos falsos en torno al ámbito del ejercicio y la salud. En esta formación se analizarán, desde la evidencia científica, varios de estos mitos relacionados con diferentes cualidades físicas como la fuerza, la resistencia o la flexibilidad.

    Carga horaria: 5h

    Objetivos generales

    • Conocer las causas de la existencia y la propagación de mitos y errores relacionados con el ejercicio físico y la salud.
    • Analizar y discutir desde la evidencia científica cuestiones de interés popular relacionadas con el entrenamiento para la salud en Sala de Fitness.
    • Recopilar y conocer algunas de las creencias erróneas más habituales respecto a la práctica del ejercicio cardiovascular, de la fuerza y de la flexibilidad.

    Resumen de Contenidos

    Actividades de acondicionamiento físico y programación específica en Sala de Fitness, Mitos y Errores relacionados con:

    • Adaptación cardio-vascular
    • Fuerza y rendimiento: Hipertrofia
    • Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo
    • Aspectos psicológicos: Cuerpo y postura ▪ Bases de la personalidad
    • Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica ▪ Desarrollo de la Fuerza ▪ Desarrollo de la Elasticidad Muscular ▪ Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios ▪ Criterios de personalización: edad, sexo, condicionantes morfofuncionales
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